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五色蔬果 蔬菜 水果

(優活健康網記者談雍雍/綜合整理)為了身體健康著想,應養成每日排便的習慣。若超過48小時沒有排便,或是排便有困難,便可算得上是便祕了。其實很多人把便秘當做小事,不以為意;但若是排便不良,本來應當排出的廢料,就會積在體內。長此以往,這些廢料會產生毒素在體內循環,造成肌膚變得粗拙、代謝惡化、肥胖等問題,是以可別小看蹲馬桶這件「大」事!

木瓜助腸道好菌生長 藍莓促進消化能力

相信大大都人都曾有過便秘的經驗,一天沒有排便就會感覺全身不舒暢,若恒久下來,嚴重恐會增加大腸癌的風險!所以,想預防腸癌,首先就從闊別便秘開始;專家強調,飲食均衡,充足的水份,並多攝取纖維質,能有效預防便秘,為此,《優活》特收拾整頓出7豪富含纖維與酵素有助通便的生果:

1) 火龍果/除具有雄厚的纖維、果膠外,更含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養成分,這些營養素有助於潤腸通便,只是,這種自然色素的水果,會使得滲出物變色,可別過於嚴重,這屬於正常現象。

2)鳳梨/含有大部門人體中所需的維生素、礦物資,能有用匡助消化接收,此外,鳳梨中的鳳梨酵素,能有效分解食品蛋白質,增進腸胃蠕動,幫忙排便。

3) 奇特果/奇特果的炊事纖維具有極高的保水能力及黏稠性,可軟化、增添糞便體積,促進腸道蠕動、排便順暢等作用,而且奇特的奇異果酵素能扶助卵白質消化與接收,促進胃部排空,加快消化道蠕動。

4) 藍莓/藍莓富含纖維素,可改良便秘問題,且營素中的維他命、鈉、銅和果糖,則可促進胃腸的消化能力。

5)木瓜/木瓜裡含有豐富的寡糖,可以接濟大腸內的好菌發展;木瓜酵素更有幫助消化、改善便祕的感化。

6) 蘋果/蘋果果肉有極度多益處,但果皮的營養價值也不容小覷,此中含有富厚的纖維質,是幫助消化、促進排便首要因素。

7)橘子/因為橘子果肉很軟、纖維很細緻,不會難消化,若能通通吃下肚,就能攝取到更多的纖維素、輔助通便。


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/別再卡卡-便祕族救星-7大高纖蔬果必吃-000000988.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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